A la rencontre d'un ambassadeur
Nous avons eu le plaisir d'échanger avec notre ambassadeur Pierrick Aubert, un spécialiste du trail. Il nous a partagé sa routine et son organisation lors de ses courses, mettant en lumière ses stratégies d'entraînement, ses équipements indispensables, et son approche mentale pour réussir dans cette discipline exigeante.
TRAIL CARBON 4 SKY
Hello Pierrick, je te laisse te présenter en quelques mots
Je m'appelle Pierrick et je travaille à l'Office de tourisme. J'aurai 36 ans à la fin de l'année, donc je profite encore de mes 35 ans. Depuis mon enfance, j'ai toujours été passionné par le sport. J'ai commencé par la natation et le judo quand j'étais petit. Pendant mes années de collège et de lycée, j'ai continué ces activités, mais ce que j'aimais le plus, c'était nager et courir. J'ai laissé le vélo de côté au fil du temps.
Après mes études, j'ai d'abord emménagé dans les Hautes-Alpes, puis en Haute-Savoie. J'ai continué à courir, d'abord de manière plus ou moins régulière, puis de façon plus sérieuse ces dix dernières années. J'ai fait beaucoup de descentes en skateboard dans les Hautes-Alpes sur des routes peu fréquentées avec des amis. En Haute-Savoie, je me suis surtout concentré sur la course à pieds.
Quels types de courses fais-tu ?
Jusqu'à présent, j'ai couru des distances allant jusqu'à 80 km, mais cette année, je me suis lancé dans l'ultra-trail, avec des courses allant jusqu'à 145 km. La plupart du temps, je fais des courses de 40 à 50 km, ce qui me permet de partir le matin et de revenir dans l'après-midi.
Quels sont les équipements indispensables pour une course de trail ?
En termes d'équipement, il est essentiel d'avoir de bonnes chaussures adaptées au terrain, des vêtements confortables qui évitent les frottements et la transpiration, des bâtons pour les longues distances, et un sac bien ajusté pour transporter tout le nécessaire. J'ai plusieurs sacs, y compris un petit de 2L et un plus grand de 15L, mais je préfère utiliser un 7L pour son confort. J'utilise aussi une casquette, des lunettes de soleil et une montre GPS pour enregistrer mes performances et suivre les parcours.
Comment gères-tu ton alimentation et ton hydratation avant et pendant une course de trail pour maintenir tes performances et éviter les coups de fatigue ?
Pour l'alimentation et l'hydratation, je n'ai pas de régime strict avant une course, mais pendant, j'alterne entre gels, boissons, barres et gaufres. J'ai un partenariat avec une marque qui propose une variété de produits comme des gaufres au miel, des gels au chocolat et à la caféine, et des barres chocolat-cacahuète. Je m'assure de bien m'hydrater et de consommer des calories régulièrement pour éviter les coups de fatigue.
Quels conseils donnerais-tu pour se préparer mentalement à une course de trail, en particulier pour gérer le stress et rester motivé tout au long de la course ?
Mentalement, je recommande de segmenter les longues distances en plus petits objectifs, comme des sections de marathon. Il est important de se concentrer sur ce qui a été accompli plutôt que sur ce qui reste à faire. L'envie et la motivation jouent un rôle clé, et il faut savoir s'adapter et changer de format si nécessaire pour continuer à prendre du plaisir dans l'effort.
Rédigée le 24/07/2024
