Les 10 conseils pour débuter la Marche Nordique : 

  • Se rapprocher d'un club de Marche Nordique qui regroupe des coachs qualifiés, pour en connaître tous les bienfaits et les modalités. C'est un sport nature à part entière, axé sur le bien être / santé ou compétition, non traumatisant et faisant travailler 80% des muscles. Aucune contre indication médicale ou d'âge pour pratiquer la Marche Nordique.
  • Le club vous conseillera dans le choix du matériel, tenue de sport et bâtons spécifiques à la Marche Nordique.
  • La longueur des bâtons est très importante ainsi que leur composition (alu, carbone).
  • Le club vous proposera des entraînements avec des coachs qualifiés, dans un groupe de niveau adapté au votre.
  • Les coachs vous prodigueront des conseils techniques sur la gestuelle à avoir pour évoluer.
  • La gestuelle des bras vous aidera à allonger votre foulée, avant de gagner en vitesse.
  • Un entraînement régulier, deux fois par semaine, vous fera progresser autant sur le coté musculaire que cardio respiratoire.
  • La pratique de la Marche Nordique se fait sur des chemins urbains ou en campagne mais pas sur les chemins escarpés de montagne.
  • La Marche Nordique se pratique aussi seul mais reste très conviviale en groupe et se pratique toute l'année.
  • De nombreuses manifestations de Marche Nordique ont lieu près de chez nous, ce qui permet d'échanger sur tout ce que peut apporter la Marche Nordique.

 

Merci à Didier Roux pour ses précieux conseils, animateur de Marche Nordique à la Ronde de Chavanod (74)

  

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